कमी वेळेत वजन प्रशिक्षण: विज्ञान काय म्हणते आणि ते कसे वापरावे
अर्धा तास पुरेसा आहे का? पुरावा, ३० मिनिटांचा दिनक्रम, जिममध्ये जास्त वेळ न घालवता स्नायू वाढवण्यासाठी पावले, वजन आणि प्रथिने कशी एकत्र करावी.
अर्धा तास पुरेसा आहे का? पुरावा, ३० मिनिटांचा दिनक्रम, जिममध्ये जास्त वेळ न घालवता स्नायू वाढवण्यासाठी पावले, वजन आणि प्रथिने कशी एकत्र करावी.
ब्रँडने जागतिक मोहीम सुरू केली आहे; प्रशिक्षक आणि खेळाडू त्यांचे मार्ग सुधारतात. बोगोटा सारख्या घटना या आवाहनाची पुष्टी करतात. संपूर्ण विश्लेषण वाचा.
आम्ही मसाज गनबद्दल सर्वकाही विश्लेषण करतो आणि ते खरोखरच स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी प्रभावी आहेत किंवा ते फक्त जाहिरात आहे
वजन उचलण्यापूर्वी किंवा नंतर कार्डिओ व्यायाम आहेत? आम्ही या प्रश्नाचे उत्तर देतो आणि ते इतके फायदेशीर का आहे ते स्पष्ट करतो
पाठीच्या खालच्या भागासाठी हे सर्वोत्कृष्ट स्ट्रेचेस आहेत जे तुम्ही घरी बसून पाठीच्या खालचा त्रास कमी करण्यासाठी करू शकता
15 सायकल चालवण्याचे फायदे जे सायकलिंगबद्दल जाणून घेण्यासारखे आहेत, तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी एक अतिशय मनोरंजक एरोबिक खेळ
तुमच्या पाठीवर काम करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारच्या रोइंगची ऑफर देतो आणि तुमच्या सर्व स्नायूंना मशीनसह आणि त्याशिवाय व्यायाम कसा करायचा.
आम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाची गती न सोडता घरी घरी करण्यासाठी ग्लूट व्यायामांची मालिका सादर करतो.
आमच्याकडे घरी 11 पाठीच्या व्यायामांची मालिका आहे. त्यांची साप्ताहिक अंमलबजावणी करण्यासाठी तुम्ही व्यायामाची दिनचर्या करू शकता.
तुम्हाला चरबी जाळण्यासाठी सर्वोत्तम जिम मशीन जाणून घ्यायची आहेत का? सर्वात प्रभावी गमावू नका आणि ते आपल्या दिनचर्यामध्ये गमावू नये.
आम्ही सर्वोत्कृष्ट क्रिएटिन ब्रँड शोधले आहेत, त्यामुळे तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षणाला पूरक ठरण्यासाठी तुम्हाला पुनरावलोकन आणि रेटिंग मिळू शकते.
तुम्हाला पीनट बटर आवडते का? त्याचे सर्व गुणधर्म आणि फायदे गमावू नका, कारण ते ऍथलीट्ससाठी एक उत्तम परिशिष्ट आहे.
बाजारात सर्वोत्तम क्रिएटिन कोणते आहे हे जाणून घेण्यात तुम्हाला स्वारस्य आहे? खेळ करताना हा पदार्थ आणि तो केव्हा घ्यावा याबद्दल तपशील गमावू नका.
घरी स्नायू वाढवण्यासाठी व्यायाम आणि दिनचर्या चुकवू नका. आकारात सक्षम होण्यासाठी आम्ही मार्गदर्शक तत्त्वांची मालिका तयार करू.
तुम्हाला ओट ब्रान घेण्याचे सर्व मार्ग जाणून घ्यायचे आहेत का? आम्ही या उत्कृष्ट पौष्टिक अन्नाचे सर्वोत्तम उपाय सूचित करतो.
तुम्हाला लोह घेण्याची गरज आहे का? चांगल्या आहारात जोडण्यासाठी आम्ही तुम्हाला सर्वोत्कृष्ट लोहयुक्त पदार्थांची यादी देऊ करतो.
आम्ही घरी करण्यासाठी पायांच्या व्यायामांची मालिका सादर करतो, ज्यामुळे तुम्ही जिममध्ये न जाता खेळ खेळू शकता.
तुम्हाला प्रोप्रिओसेप्शन व्यायाम काय आहेत हे जाणून घ्यायचे आहे का? भविष्यातील दुखापती टाळण्यासाठी या प्रकारचा व्यायाम आरोग्यदायी आणि आवश्यक आहे.
घरी आणि व्यायामशाळेत न जाता छातीचा सर्वोत्तम व्यायाम चुकवू नका. आपल्याला आठवड्यातून तीन वेळा विश्रांतीशिवाय ते करावे लागेल
आम्ही संपूर्ण धान्य असलेल्या सर्व फायदे आणि गुणधर्मांचे विश्लेषण करतो. हे आपल्या आहारासाठी आवश्यक अन्न आहे.
खांदे हा आपल्या व्यायामाच्या नित्यक्रमातील आणखी एक मूलभूत भाग आहे. आम्ही सामान्यतः इतर भागांवर लक्ष केंद्रित करतो…
या लेखात आपण मांसपेशी मिळविण्यासाठी सर्वात जास्त प्रथिने असलेल्या शेंगा कोणत्या आहेत ते सांगू. आकारात असण्यासाठी काहीतरी आवश्यक आहे.
तुमचा चेहरा अधिक गोलाकार कसा दिसावा यासाठी तुम्ही विचार करत आहात का? आम्ही तुम्हाला उपयुक्त सल्ला देतो जेणेकरून तुम्ही ते साध्य करू शकाल. पुढे जा आणि त्यांचा प्रयत्न करा.
तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे की जगातील सर्वात मांसल माणूस कोण आहे? आत्ता आम्ही हेल्मट स्ट्रेबलबद्दल बोलत आहोत, जे 100% स्नायूंना समर्पित आहे.
फिस्टुला म्हणजे काय आणि त्यावर उपचार कसे करावे हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? आम्ही गुदद्वारासंबंधीचा फिस्टुलाचा प्रकार, ते कसे ओळखावे आणि कोणते उपचार घ्यावे यावर चर्चा करू.
तुम्हाला चांगले चुंबन कसे घ्यावे याचे सर्व तपशील जाणून घ्यायचे आहेत का? आपल्याला ते इतके का आवडते आणि कर्णमधुर आणि उत्कट मार्गाने चुंबन कसे घ्यावे याचे आम्ही विश्लेषण करतो.
तुमच्या जिभेवर चामखीळ आहे का माहीत नाही? ते कसे ओळखावे, त्याचे उपचार कसे करावे आणि त्याचे संभाव्य उपचार आम्ही स्पष्ट करतो.
चिडचिड झालेल्या गुद्द्वारासाठी आम्ही सर्वोत्तम घरगुती उपाय ऑफर करतो, सामान्यतः जेव्हा ते प्रौढांमध्ये होते आणि त्वरित निराकरण आवश्यक असते.
माझे शरीर कोणत्या प्रकारचे आहे हे कसे जाणून घ्यायचे या प्रश्नाचे उत्तर तुम्हाला शोधायचे असल्यास, आम्ही तुम्हाला त्याबद्दल दोन सिद्धांत देऊ करतो. त्यांना शोधण्याचे धाडस करा.
जॉकस्ट्रॅप म्हणजे काय हे तुम्हाला माहीत आहे का? आपण संपर्क खेळ किंवा बॉलचा सराव केल्यास, हा तुकडा उपयुक्त ठरेल. पुढे जा आणि प्रयत्न करा.
चामखीळाचा आकार जवळपास आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. या प्रकारच्या त्वचेची वाढ संसर्गामुळे होते...
जर तुमच्याकडे मोठ्या प्रमाणात ढेकूळ असेल ज्यामध्ये भरपूर संसर्ग आहे, तर तुम्हाला घरामध्ये गळू कसा काढायचा आणि त्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल स्वारस्य असू शकते.
जेव्हा आपल्याला स्पष्ट शारीरिक कारण सापडत नाही तेव्हा तणाव न्यूराल्जिया अस्तित्वात असू शकतो. आम्ही त्याचे परिणाम आणि उपचार संबोधित करतो.
मूळव्याध का बाहेर येतात? आम्ही त्यांच्या स्वरूपाच्या सर्व शंकांचे निराकरण करतो आणि त्यांना व्यवहार्य उपायांसह कसे सोडवायचे.
जर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्याची काळजी घ्यायला आवडत असेल, तर आम्ही जबडा चिन्हांकित करण्यासाठी व्यावहारिक पद्धती आणि इतर कल्पना सुचवतो. प्रत्येक तपशील चुकवू नका.
आम्ही आमचा प्रशिक्षण विभाग व्यायामशाळेतील सर्वोत्तम पाय-मजबुत करणारा दिनक्रम निवडण्यासाठी समर्पित करतो.
आम्ही व्यायामाची मालिका विकसित केली आहे जी तुम्हाला छातीचा वरचा भाग मजबूत करण्यास मदत करेल. नित्यक्रम तयार केल्याने एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होईल.
तुम्हाला पंचिंग बॅगने प्रशिक्षण कसे द्यावे हे जाणून घ्यायचे आहे का? आपण अनुसरण करणे आवश्यक असलेल्या पायऱ्या आणि मागील सराव आम्ही स्पष्ट करतो. प्रयत्न करण्याचे धाडस करा.
कॅलरीच्या कमतरतेसह शरीराची पुनर्रचना कशी करावी आणि स्नायूंच्या वस्तुमान कसे वाढवायचे ते शोधा.
कटिप्रदेशासाठी कोणते व्यायाम निषिद्ध आहेत हे आम्ही ऑफर करतो, एक आजार ज्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पाठीवर जबरदस्ती न करण्याची आवश्यकता आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ खरोखर फॅटनिंग आहे? उत्तर अवलंबून आहे. आम्ही सर्व घटकांचे विश्लेषण करतो जे तुमच्या आहारावर परिणाम करू शकतात आणि तुमचे वजन वाढते का.
बिछान्यात आपल्या जोडीदाराला कसे आश्चर्यचकित करावे हे जाणून घ्यायचे आहे का? आम्ही काही टिपा जाणून घेण्यास सहमत आहोत जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या नियमित कल्पना देऊ शकता.
जर तुम्ही सडपातळ असाल आणि तुम्हाला चांगल्या आहाराची गरज असेल, तर आम्ही आहार आणि व्यायामाने तुमचे पाय कसे चरबीयुक्त करावे यासाठी काही टिप्स देत आहोत.
आम्ही तुम्हाला जगभरातील काही प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर्स सादर करत आहोत. उदाहरणार्थ, अर्नोल्ड श्वार्झनेगर किंवा रॉनी कोलमन. त्यांना भेटण्याचे धाडस करा.
कोका कोला झिरो तुम्हाला चरबी बनवते किंवा वजन कमी करण्यास मदत करते याविषयी आम्ही सर्व शंकांचे पुनरावलोकन करतो. ते शरीरात योगदान देऊ शकतील अशा प्रत्येक गोष्टीचे देखील आम्ही पुनरावलोकन करू.
आपण स्नायू कशावर शिवले ते शोधा. हा खेळ शरीराच्या वरच्या भागामध्ये एक उत्कृष्ट स्नायुंचा वापर करतो ज्याची आपल्याला तपशीलवार माहिती असणे आवश्यक आहे.
वॉड क्रॉसफिट हा उच्च तीव्रतेचा आणि सर्व प्रेक्षकांसाठीचा खेळ आहे. आम्ही या खेळाचे सर्व मुद्दे आणि हालचाली तपशीलवार करतो.
तुम्हाला टेस्टोस्टेरॉन वाढवायचे आहे का? आम्ही सर्व दैनंदिन सवयी आणि ते वाढविण्यासाठी घेतलेले अन्न सूचित करतो.
अल्कोहोल तुम्हाला चरबी बनवते की नाही हे आम्हाला माहित आहे का? त्या सर्व शंकांसाठी, आम्ही या विषयाचे निराकरण करण्यासाठी येणारे सर्व पैलू स्पष्ट करतो.
सुजलेले पोट कसे कमी करावे? काही पदार्थ टाळण्याच्या टिपांसह आम्ही ते सोडवण्यासाठी सर्वोत्तम युक्त्या जोडतो.
अशी अनेक कारणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीला घरी आकारात येण्याची इच्छा दर्शवू शकतात. येथे आम्ही सर्वोत्तम व्यायाम स्पष्ट करतो.
मला मैत्रीण कुठे मिळेल? जर तुम्हाला गर्लफ्रेंड कुठे शोधायची काही योजना जाणून घ्यायच्या असतील, तर आम्ही चर्चा केली ते चुकवू नका.
काय चांगले आहे? केटलबेल किंवा डंबेल? सर्व काही व्यक्ती आणि शारीरिक व्यायाम यावर अवलंबून असेल, यासाठी आम्ही या मुद्द्यांचे विश्लेषण करतो.
जर तुम्हाला काही फळांची रचना जाणून घ्यायची असेल, तर आम्ही त्या आहारांसाठी जास्त साखर असलेली फळे सूचित करतो ज्याशिवाय करायचे आहे.
जर तुम्हाला व्यायाम सुरू करायचा असेल तर, आम्ही सांगितलेल्या काही पायऱ्यांसह तुम्ही घरी बायसेप्सचे स्नायू वाढवू शकता.
जर तुम्ही कठोर आहार घेत असाल, तर तुमचे वजन कमी झाल्यावर त्वचेला स्नायू कसे चिकटवायचे यात तुम्हाला स्वारस्य असेल. आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम सल्ला देतो.
शूलेस असणे चांगले लक्षण आहे का? हे त्रासदायक लक्षण असणे चांगले लक्षण नाही आणि यासाठी आम्ही काही सल्ल्याद्वारे शंका स्पष्ट करतो.
तुम्हाला घरी एक संपूर्ण जिम हवी असल्यास, तुम्ही खरेदी करू शकता अशी सर्वोत्तम फिटनेस उत्पादने येथे आहेत
आम्ही काही कारणांचे पुनरावलोकन करतो ज्यामुळे पुरुषांमध्ये डोळे बुडतात जेणेकरुन काही प्रकरणे दुरुस्त करता येतील.
जर तुम्हाला Mewing या शब्दाबद्दल उत्सुकता असेल, तर आम्ही तुम्हाला सौंदर्य जगताने निर्माण केलेल्या या चळवळीची सर्व माहिती येथे देत आहोत.
तुम्हाला कोणते मांस फॅटन होत नाही हे जाणून घ्यायचे असल्यास, या लेखात आम्ही मांसाच्या प्रकारांबद्दलच्या तुमच्या सर्व शंका दूर करणार आहोत.
आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम टिप्स देतो जेणेकरुन तुम्ही पुरुषांमध्ये कुरळ्या केसांची दैनंदिन काळजी घेऊ शकता.
आपण प्रथम तारखेचे आयोजन कसे करावे याबद्दल अगदी स्पष्ट नसल्यास, या लेखात आम्ही आपल्याला सर्व प्रकारच्या मोठ्या संख्येने पर्याय देतो.
ब्रोक हार्ट सिंड्रोम म्हणजे काय याबद्दल तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, येथे आम्ही तुम्हाला सर्व काही सांगू ज्यामुळे त्याची घटना घडते आणि ते कसे टाळावे.
जगातील सर्वात बलवान माणूस कोण आहे हे जाणून घेण्यात तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, आम्ही त्यापैकी काहींचे पुनरावलोकन करतो आणि या श्रेणीचे वर्णन कसे केले आहे.
एखाद्या पुरुषासाठी 40 वर्षांचे होणे म्हणजे काय हे जाणून घेण्यात तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, आम्ही येथे घडू शकणार्या सर्व चिंता सूचित करतो.
जर तुमची कल्पना सर्व अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्याची असेल तर तुम्हाला आमच्या युक्त्या शोधाव्या लागतील, व्यायाम करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे.
एक चांगला माणूस बनण्याची सुरुवात प्रत्येक व्यक्तीच्या आतून होते. हे करण्यासाठी, आपल्याला आम्ही तपशीलवार टिपांच्या मालिकेचे अनुसरण केले पाहिजे
जर तुम्हाला अंडकोषात काही प्रकारच्या गाठींचा त्रास होत असेल आणि तुम्हाला गंभीर उपाययोजना कराव्या लागतील तर आम्ही सर्व शंका आणि प्रोटोकॉलचे स्पष्टीकरण देतो.
पुरुषांमधील सेल्युलाईट कसे टाळायचे ते शोधा. निरोगी जीवनशैलीच्या सवयीने ही भयानक चरबी प्रभावीपणे रोखली जाऊ शकते.
पुरुषांना द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो आणि परिणामी त्यांना सेल्युलाईटशी कसे लढायचे हे जाणून घ्यायचे आहे.
लघवीमध्ये रक्ताच्या उपस्थितीमुळे एक प्रकारचा किळस येऊ शकतो. त्यांचे हेतू काय आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक असल्यास, शोधा.
चतुर्भुजांना बळकट करण्यासाठी आमच्याकडे सर्वोत्तम व्यायाम आहेत. तसेच जर तुम्हाला गुडघ्यांचा त्रास होत असेल तर आम्ही सर्वोत्तम तंत्रांची शिफारस करतो.
जर तुम्ही आकार घेण्याचा निर्णय घेतला असेल आणि तुमचे स्वरूप सुधारू इच्छित असाल तर आम्ही सर्वोत्तम युक्त्या आणि मार्ग सुचवतो ...
मूळव्याध किंवा मूळव्याध असेही म्हणतात ते गुठळ्या किंवा गुठळ्या गुदद्वाराजवळ सुजलेल्या दिसतात, म्हणून ...
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन डीचे महत्त्व जाणून घ्या आणि ते आपल्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहे.
कृत्रिम मालिश करून माणसाला मिळणारे सर्व फायदे शोधा. तुम्ही काय शिकू शकता यावर तुम्ही मोहित व्हाल.
कंबरेची चरबी कशी कमी करायची हे जाणून घेण्यासाठी सर्वोत्तम टिप्स काय आहेत ते आम्ही तुम्हाला तपशीलवार सांगतो. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.
सैनिकी आहार तीन दिवसात त्वरीत 3 ते 5 किलो कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. ते कसे करावे आणि त्यात काय समाविष्ट आहे ते शोधा.
असे अनेक संकेत आहेत जे आपण टक्कल जात आहात की नाही हे ठरवू शकतात. या विषयाकडे सखोल जाण्यासाठी, इतर निराकरणे शोधा.
पुरुषांना कमर ते खांदाचे गुणोत्तर चांगले दर्शविणे आवडते. बर्याचजणांना शरीररोगज्ञान असते ...
केटलबेल स्विंग फिटनेस प्रोग्रामसाठी वापरली जाणारी केटलबेल-आधारित कसरत किंवा व्यायामाचा एक प्रकार आहे.
आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की जोडपे म्हणून कोणत्या योगाने सर्वोत्तम योग दर्शविला जातो. या व्यायामाचा आपल्यास जोडीदारासह अधिक फायदा व्हा.
झिंकचे सर्व फायदे आणि या आवश्यक ट्रेस घटकात समृद्ध असलेले सर्व पदार्थ शोधा. आपणास त्याची विविधता जाणून घेण्यास आवडेल.
या लेखात आम्ही आपल्याला घरी वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम व्यायाम दर्शवितो आणि त्यासाठी आम्ही आपल्याला उत्कृष्ट युक्त्या देतो.
कॅलिस्टेनिक्स, ज्याला बॉडीवेट देखील म्हणतात, हा एक प्रकारचा प्रशिक्षण आहे जो स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या वजनाचा वापर करतो ...
कदाचित सार्स-कोव्ह -2 (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला सर्वांनी आरोग्यासाठी थोडे अधिक जागरूक केले आहे. मागील मोहिमेसाठी ...
आपल्याला आपल्याला अत्यंत खेळ आणि त्याशी संबंधित वैशिष्ट्यांविषयी माहित असणे आवश्यक आहे असे आम्ही सांगत आहोत. येथे अधिक जाणून घ्या.
बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की वर्कआउट करण्यापूर्वी काहीतरी खाणे आवश्यक नाही आणि आपण चुकीचे असाल. आधी खा ...
आपण स्वत: ची काळजी घेणे सुरू करू इच्छित असल्यास, आपण या 9 सौंदर्य टिपांचा उपयोग चांगले वाटण्यासाठी आणि आपल्या आत्म-सन्मान वाढविण्यासाठी वापरू शकता.
पुरुषांमध्ये सपाट पोट मिळविण्यासाठी आम्ही येथे आपल्याला सर्वोत्तम युक्त्या दिल्या आहेत. त्याच्या कळा काय आहेत ते जाणून घ्या.
काकडी एक स्वादिष्ट अन्न आहे ज्यामध्ये आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण फायदे असू शकतात. त्याच्या सर्व उपयुक्तता जाणून घ्या.
आमच्या भूमध्य आहारात बदाम हे काजू, अत्यंत आवश्यक पदार्थांच्या कुटूंबाचा एक भाग आहेत. त्याचे गुणधर्म शोधा.
स्पोर्ट्स कॉल आणि त्यातील मुख्य वैशिष्ट्ये कोणती आहेत याबद्दल आपल्याला आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही आम्ही सांगत आहोत. येथे सर्वकाही जाणून घ्या.
आपल्या आजूबाजूला असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आनंदाने आणि कौतुकातून जीवनाचा सामना करण्यास सक्षम होण्यासाठी आत्मविश्वास वाढवणे ही एक मुख्य गोष्ट आहे. आम्ही काय करू शकतो ते जाणून घ्या
सायकल चालविणे हा खेळाचा एक प्रकार आहे ज्याचा शारीरिक आणि मानसिक अशा अनेक पैलूंमध्ये फायदा होतो. ते प्रदर्शित करू शकणार्या चांगल्या क्षमता शोधा
जगातील सर्वात देखणा माणूस कोण आहे हे आपण कसे ठरवू शकतो? उत्तर व्यक्तिनिष्ठ आहे आणि नेहमी दर्शकाच्या डोळ्याने निश्चित केले जाईल.
या लेखात आम्ही आपल्याला सायकलिंगचे सर्व फायदे सांगत आहोत. या खेळाचा सराव करण्याच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांविषयी जाणून घ्या.
कॉफीचे सर्व फायदे शोधा, एक पेय ज्यामध्ये शेकडो रसायने सापडली जी आपल्या आरोग्यास संरक्षण देऊ शकतील.
मानवी पिरॅमिड्स काय आहेत आणि ते कसे तयार होतात हे आम्ही आपल्याला तपशीलवारपणे सांगतो. या लेखात आपण या खेळाबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.